Hvordan søvn påvirker kreativitet og læring hos nevrodivergente personer.

Hvordan søvn påvirker kreativitet og læring hos nevrodivergente personer.

Artikkelen er skrevet i samarbeid med Copilot (KI)

Pastellblyanttegning. Urolig drømmesøvn.

Søvn, hjerneaktivitet og problemløsning ved AST

Søvn er en aktiv prosess som påvirker hjernens evne til å bearbeide informasjon, konsolidere minner og løse problemer. Dette gjelder spesielt for personer med autismespektertilstand (AST), som ofte har avvikende søvnmønstre og hjerneaktivitet.

Viktige mekanismer:

• Synaptisk homeostase: Søvn bidrar til å redusere synapsestørrelse, noe som gir rom for ny læring neste dag (Cirelli & Tononi, 2008).

• Glymfatisk system: Fjerner avfallsstoffer fra hjernen under søvn, viktig for mental klarhet.

• REM-søvn: Knyttet til emosjonell bearbeiding og kreativ problemløsning.

 Søvn og problemløsning hos personer med AST

Personer med AST har ofte søvnforstyrrelser som påvirker kognitiv fleksibilitet og sosial resonans.

Vanlige utfordringer:

• Forsinket innsovning, hyppige oppvåkninger

• Fragmentert REM-søvn

• Sensorisk hyperaktivitet

Konsekvenser:

• Redusert eksekutiv funksjon

• Økt rigiditet i tenkning

• Svekket sosial problemløsning

Drømmer og AST: En annerledes opplevelse?

Drømmer er en refleksjon av hjernens bearbeiding av emosjoner og minner. Hos personer med AST kan drømmer være:

• Mindre visuelle og mer konkrete: Noen rapporterer drømmer med lavere emosjonelt innhold og mer strukturerte narrativer.

• Fragmentert REM-søvn: Kan føre til færre eller mindre sammenhengende drømmer (Limoges et al., 2005).

• Sensorisk dominans: Drømmer kan inneholde sterke sensoriske inntrykk, som lyd eller berøring, snarere enn komplekse sosiale interaksjoner.

Drømmer kan også fungere som en form for intern problemløsning, men hos personer med AST er det mulig at denne funksjonen er annerledes organisert.

Søvn, kreativitet og læring hos nevrodivergente personer

Nevrodivergente personer, inkludert de med AST, ADHD og dysleksi, har ofte unike kognitive styrker — men disse kan være sårbare for søvnmangel.

Søvnens rolle:

• Kreativitet: REM-søvn fremmer assosiativ tenkning og idéflyt (Walker, 2009).

• Læring: Søvn konsoliderer ny informasjon og fjerner irrelevante detaljer (Cirelli & Tononi, 2008).

• Nevrodiversitet: Personer med atypisk nevrologi kan ha særlig nytte av god søvn for å utnytte sine styrker (Singer, 1999; Anahana, 2023).

Eksempler:

• Autistiske personer kan ha sterk visuell hukommelse og systemtenkning, men trenger strukturert søvn for å bearbeide inntrykk.

• ADHD kan gi høy kreativitet, men søvnmangel forsterker impulsivitet og svekker fokus.

Litteraturliste

• Cirelli, C., & Tononi, G. (2008). Is sleep essential? PLoS Biology, 6(8), e216. https://doi.org/10.1371/journal.pbio.0060216

• Limoges, É., Bolduc, C., Berthiaume, C., Mottron, L., & Godbout, R. (2005). Relationship between poor sleep and daytime cognitive performance in young adults with autism. Research in Developmental Disabilities, 26(6), 517–532. https://doi.org/10.1016/j.ridd.2004.12.002

• Walker, M. P. (2009). The role of sleep in cognition and emotion. Annals of the New York Academy of Sciences, 1156(1), 168–197. https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.2009.04416.x

• Singer, J. (1999). Why can’t you be normal for once in your life? In M. Corker & S. French (Eds.), Disability Discourse (pp. 59–67). Open University Press.

• Anahana. (2023). Nevrodiversitet – definisjon og styrker. Anahana.com 

Vil du at jeg skal lage en visuell oversikt eller infografikk som oppsummerer dette? Eller kanskje en liten guide for søvnhygiene tilpasset AST? Jeg er med deg hele veien. 🌙🧠✨