Hjernetåke: når hodet er fullt av bomull

Pastellblyanttegning. Slik kjennes det når man har hjernetåke

Hva er hjernetåke nevrologisk sett?

Nevrotisk sett kan hjernetåke forstås som en tilstand der hjernens evne til å bearbeide informasjon er midlertidig svekket. Det handler ikke om psykose eller alvorlig psykisk sykdom, men snarere om en slags mental overbelastning. Hjernetåke kan oppstå når nervesystemet er ute av balanse – ofte som følge av stress, søvnmangel eller hormonelle endringer.

Hvordan oppleves hjernetåke?

Mange beskriver det som å ha “bomull i hodet”. Tankene går tregt, konsentrasjonen svikter, og det blir vanskelig å huske ting. Her er noen vanlige beskrivelser fra rammede.

• “Jeg føler meg helt utslitt, selv om jeg har sovet.”

• “Jeg mister ord midt i en setning.”

• “Det føles som om hjernen min har tatt ferie.”

• “Jeg klarer ikke å planlegge eller organisere som før.”

For noen kan det føles som en mild form for demens – ofte kalt “Alzheimer light” – men uten den progressive forverringen som kjennetegner demens.

Hva kan forårsake hjernetåke?

Årsakene er mange og sammensatte:

• Kronisk stress og høyt kortisolnivå

• Mangel på søvn eller uregelmessig søvnrytme

• Hormonelle endringer (f.eks. overgangsalder eller graviditet)

• Matintoleranser (som gluten eller kumelkprotein)

• Bivirkninger av medisiner

• Autoimmune sykdommer som lupus

• Langvarige virusinfeksjoner – spesielt etter Covid-19

Hjernetåke som ettervirkning av Covid-19

Etter pandemien har mange opplevd hjernetåke som en del av “long covid”. Studier viser at opptil 32 % av tidligere smittede rapporterer om kognitive vansker – som dårlig hukommelse, konsentrasjonsproblemer og mental tretthet. Forskere tror dette kan skyldes betennelse i hjernen, eller at immunforsvaret overreagerer og påvirker hjernens funksjon selv etter at viruset er borte.

 Hjernetåke vs. demens – likheter og forskjeller

Egenskap Hjernetåke                                      Demens

Varighet         Midlertidig, kan gå over                       Progressiv, blir verre over tid

Årsak        Stress, søvn, infeksjon, kosthold       Nevrologisk sykdom, celledød

Hukommelse Svekket, men ikke totalt tapt               Gradvis tap av kort- og langtidshukommelse

Behandling Livsstilsendringer, stressmestring       Medikamenter, omsorg, støtte

Diagnose         Ikke en medisinsk diagnose               Medisinsk diagnose

Selv om symptomene kan ligne, er hjernetåke som regel reversibel – mens demens er en degenerativ sykdom.

Stemmer fra rammede

“Jeg trodde jeg holdt på å bli gal. Jeg glemte avtaler, mistet tråden i samtaler og klarte ikke å konsentrere meg. Det var som om hjernen min var i dvale.” Anonym, 42 år

“Etter covid fikk jeg problemer med å huske enkle ting. Jeg måtte skrive ned alt. Det føltes som om hjernen min var full av tåke.” Anonym, 55 år

Kilder og videre lesning

• Hva er hjernetåke og hvordan kan jeg behandle det? – Veien til helse 

• Hjernetåke etter covid-19 – Forskning.no 

• Hva er hjernetåke – Psykologisk.no 

• NEUROFIT: Regulering av nervesystemet og hjernetåke 

• Demens – NHI.no